20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом пресс-релиз
По решению Всемирной организации здравоохранения 20 октября объявлено Всемирным днем борьбы с остеопорозом. Событие было учреждено в 1997 году, в России отмечается с 2005 года.
С возрастом риск повреждения костно-мышечной системы становится выше и опаснее. Виной тому – происходящие в организме процессы, которые могут перерасти в сложное и опасное заболевание под названием остеопороз. Остеопороз — заболевание костей скелета, причиной которого является снижение прочности и нарушение строения костей. Кости становятся тонкими и хрупкими, что приводит к переломам. Термин «остеопороз» буквально означает «пористость костей» или «дырчатая кость». Болезнь входит в десятку важнейших хронических заболеваний человечества и находится на четвертом месте по социально-экономической и медицинской значимости после сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Больше всего остеопорозу подвержены женщины — в 85% случаев. Чаще всего — это женщины в менопаузе, являющейся самой важной причиной развития остеопороза. После прекращения менструального цикла яичники перестают вырабатывать эстрадиол — гормон, «удерживающий» кальций в костях. У мужчин в возрасте старше 65 лет снижается уровень тестостерона, который «удерживает» кальций и препятствует обеднению костной ткани. Помимо этого, существует множество факторов риска остеопороза — те, на которые повлиять нельзя (например, раса, пол и возраст), и те, на которые мы можем повлиять, изменив образ жизни. Например, нормализовать вес, отказаться от курения, чрезмерного употребления кофе и спиртных напитков и включить в свой рацион больше молочных продуктов, овощей и фруктов.
Этот недуг известен человечеству с древних времен. Типичные изменения костно-мышечного аппарата были обнаружены еще на останках североамериканских индейских племен, датированных 2500 годом до н.э. Несмотря на то, что проблема лечения этой болезни изучается уже в течение 150 лет, она остается хронической и по сей день. Именно поэтому врачи рекомендуют сосредоточиться на профилактических мерах.
Одним из основных направлений профилактики остеопороза является обеспечение адекватного потребления солей кальция и витамина D, так как это способствует поддержанию плотности костной ткани. Для улучшения всасывания кальция и поддержания здоровья костей необходим витамин D. Недостаток этого витамина играет важную роль в развитии остеопороза, а также множества других значимых хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2-го типа, некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных и инфекционных болезней.
Дефицит витамина D обычно является результатом недостаточной инсоляции солнечными лучами или недостаточного поступления его с пищей. Стоит отметить, что только 20% этого витамина поступает из пищи, остальные 80% синтезируются в коже под действием ультрафиолетового света В-диапазона. В списке причин, способствующих развитию дефицита, обсуждается и тот факт, что люди стали больше работать в закрытых помещениях и не имеют возможности ежедневно бывать на солнце, создавая таким образом запас витамина Д.
Список продуктов, содержащих витамин D в необходимом количестве, очень ограничен, поэтому его получение из пищи затруднительно. Наиболее богаты витамином D жирные сорта рыбы (сельдь, скумбрия, лосось), а в растительных и молочных продуктах, а также в яйцах, он содержится в небольшом количестве. Дополнительный прием витамина D является неотъемлемой частью профилактики и лечения остеопороза, так как это способствует усвоению кальция и укреплению костей. Помимо полноценного питания для сохранения здоровья костей также необходима двигательная активность, отсутствие вредных привычек и ожирения, умеренный прием солнечных ванн, профилактика травматизма и своевременная диагностика. Если диагноз остеопороз уже установлен, следует принимать по 200 мг кальция и 400-800 ЕД витамина D в сутки. Усвояемость кальция повышает витамин D 3, источником которого являются рыбий жир, печень рыб, яйца.
Дата публикации: 07.10.2019